失眠是一種極其普遍的疾病癥狀，許多人不拿失眠當(dāng)作一種疾病來對待，由于失眠過于平常很多人的會選擇一些不當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行吃藥治療，失眠是一種疾病狀態(tài)一定要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，那么，孕婦失眠如何避免發(fā)作？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

一、別輕易吃安眠藥

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現(xiàn)失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。

二、睡覺運(yùn)動洗澡放松

失眠的原因一部分是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺前適量運(yùn)動，或者散步，再洗個澡能放松許多，忘記一天的煩惱，有助于更好的入睡，這是治療失眠效果最好的措施之一。

三、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。

四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戲

睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質(zhì)量，如果在睡覺之前玩游戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導(dǎo)致在睡覺的時候大腦還在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，影響睡眠的質(zhì)量。

五、臥室放蘋果助睡眠

要保證高質(zhì)量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和。同時還要注意老年人的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。

溫馨提示，當(dāng)發(fā)生失眠癥狀的時候，患者不要輕易的進(jìn)行服用安眠藥進(jìn)行催眠，一定要及時地尋找出病因，積極到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，改善自己的生活習(xí)慣，避免一些不良的生活態(tài)度影響到患者的正常生活，早期治療就可以避免更加嚴(yán)重的疾病發(fā)生。