高質(zhì)量的睡眠可以讓我們釋放一天生活和學(xué)習(xí)所帶來的壓力，如果患上了失眠，這些就變得遙不可及了，而如今越來越多的朋友出現(xiàn)了失眠的癥狀，我們要及時(shí)的去治療，那么，老人失眠用藥貴嗎?我們就通過下面的內(nèi)容一起了解一下吧。

一、要選擇良好的臥具來睡眠：因?yàn)楹玫呐P具可以促進(jìn)一個(gè)人更好的入睡，睡好，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，請(qǐng)從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。

二、睡眠要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中擁有六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時(shí)的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請(qǐng)別認(rèn)為你必須躺八小時(shí)，若五小時(shí)可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時(shí)睡眠者。

三、在生活中一定要守時(shí)：也就是在平時(shí)我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長(zhǎng)或者是多短，請(qǐng)你每日于同一時(shí)間起床。盡量遵守睡眠時(shí)間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當(dāng)旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時(shí)，你應(yīng)盡量保持定時(shí)進(jìn)餐與睡眠的習(xí)慣。

四、在適合重要注意定時(shí)運(yùn)動(dòng)：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應(yīng)是你的目標(biāo)。

引發(fā)失眠的原因有很多，我們無法將每一種情況都考慮到，所以大家平時(shí)就要養(yǎng)成良好的休息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能有效提高自身免疫力，避免失眠的發(fā)生，以上就是針對(duì)老人失眠用藥貴嗎的詳細(xì)介紹，感謝您的耐心閱讀。