現(xiàn)在人們工作壓力大，精神持續(xù)緊張，很多睡眠質(zhì)量不好，晚上睡不著覺，出現(xiàn)失眠的情況，嚴重影響我們的日常生活，這該怎么辦呢？經(jīng)常失眠用藥貴嗎？下面就來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而能夠更好的治療失眠。

失眠會降臨在每個人的身邊，然而有些人失眠的原因是因為某一事件，是短暫的，然而有些人的失眠是心理上的或者是身體疾病引起的，而根治失眠要從病因開始，那么，長期失眠診斷的發(fā)病原因是什么呢。

現(xiàn)代都市人急需心理減壓口，然而生活中時間會沖淡一切，我們在怎么高的呼聲如果沒有人關(guān)注也終將消散于無形，所以焦慮與抑郁的影響卻在不斷升級。導(dǎo)致長期失眠的原因是情緒的焦慮、抑郁和睡眠衛(wèi)生不良。這也是失眠診斷的原因。根治失眠要從病因開始。

焦慮和失眠是人類一種十分重要的心理反應(yīng)，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。再加上長期的焦慮會導(dǎo)致人的免疫力下降，一旦我們把焦慮帶到睡床上，長此以往。根治失眠要從病因開始?我們的睡眠就成為了問題，這樣睡眠就更加困難了，而引起失眠。

1、失眠的治療方法有泡個熱水澡：如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個熱水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的治療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

2、失眠的治療方法要注意避免光線干擾睡眠：光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!

3、失眠的治療方法表現(xiàn)在適合睡眠的溫度：溫度和濕度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在百分之六十作又最佳。睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

4、失眠的治療方法要有固定睡眠時間：固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。

雖然失眠的發(fā)病率很高，有些是病理性的，有些是精神性的，所以，大家一定要重視，專家還強調(diào)一點，治療失眠還需要根據(jù)患者的病情來進行，大家一定要及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院就診。