做為新生媽媽?zhuān)捎谠趹褜殞毜倪^(guò)程中，身體和心情都會(huì)發(fā)生一些特殊的變化，很多的人都會(huì)產(chǎn)生失眠抑郁的現(xiàn)象，而孕婦發(fā)生失眠抑郁的現(xiàn)象現(xiàn)在是逐年增高，孕婦發(fā)生失眠抑郁不僅影響本身的健康，還會(huì)給寶寶帶來(lái)影響，那孕婦失眠的預(yù)防方法有哪些？

1、舒適的臥具，舒適的臥具對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)很重要。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床，并不合適。棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。羽絨制品比傳統(tǒng)臥具輕巧，也許可以使你更舒適。市場(chǎng)上有不少孕婦專(zhuān)用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢(xún)，應(yīng)該選購(gòu)哪種類(lèi)型的。

2、正確的睡姿，孕婦在日常的睡眠中，除了應(yīng)保證充分的睡眠以外，還應(yīng)該注意睡姿。仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，仰臥會(huì)壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會(huì)造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。左側(cè)位睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是最好的。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

3、良好的室內(nèi)環(huán)境，最適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，超過(guò)這個(gè)范圍，就會(huì)影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)?，反?yīng)速度降低，容易出現(xiàn)疾病。最適宜的室內(nèi)濕度為百分之四十到百分之六十可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一個(gè)小水槽，或在室內(nèi)養(yǎng)花種草，最簡(jiǎn)單易行的方法就是適時(shí)給地面灑點(diǎn)水。

孕婦預(yù)防失眠抑郁可以通過(guò)小編介紹的3點(diǎn)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，相信會(huì)給你帶來(lái)很大的幫助。失眠抑郁對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很?chē)?yán)重的，如果孕婦本身身體沒(méi)有休息好，那么會(huì)影響寶寶發(fā)育的。所以，在家人發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，一定要及時(shí)的治療。