乙肝患者夏季最適宜做什么運(yùn)動(dòng)？

雖然乙肝患者不適和做劇烈運(yùn)動(dòng)，但少量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于病情的恢復(fù)療養(yǎng)還是有所幫助的。那么，乙肝患者夏季最適宜做什么運(yùn)動(dòng)呢？

專家指出，由于夏季悶熱，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，乙肝患者夏季運(yùn)動(dòng)需要有選擇、有節(jié)制地進(jìn)行。而這類運(yùn)動(dòng)中，最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是散步。

對(duì)于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

需要注意的是，乙肝患者、特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易中暑，加重病情。因此，盡量散步時(shí)，避免在陽光下暴曬。夏季早上8點(diǎn)～下午6點(diǎn)溫度都較高，不適宜鍛煉；最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚飯1小時(shí)后。這個(gè)時(shí)段，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

專家還強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，乙肝患者可根據(jù)自身狀況決定，每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量；總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。

在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。