坐骨神經(jīng)是身體中最長(zhǎng)的神經(jīng)，從下背經(jīng)由臀部順雙腿延伸至雙腳。它能引起壓迫或者疼痛等問(wèn)題，疼痛從下背延伸到腿。這就是坐骨神經(jīng)痛。疼痛從輕度到重度。還有很多朋友對(duì)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛還不是太了解，下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單解答一下，希望能給您帶來(lái)幫助!

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛專家介紹：鍛煉是最好的預(yù)防方法

在家可適當(dāng)做伸延運(yùn)動(dòng)來(lái)減少疼痛和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，但是，因?yàn)槿撕腿说牟煌總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)也有所不同。對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行走和游泳可強(qiáng)化后背肌肉。你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。

如果長(zhǎng)時(shí)間站立，你的頭應(yīng)該向前，你的背部應(yīng)該挺直。均勻分配兩腳重力，保持腿部直立。坐著時(shí)你的腰背部應(yīng)該有支撐，背部保持伸直狀態(tài)。臀部略高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，給予神經(jīng)活動(dòng)的充足空間，腳應(yīng)該平放于地面——如必要使用一個(gè)腳凳。如果感覺舒服的話，使用一個(gè)小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。

過(guò)去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個(gè)硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會(huì)大角度上揚(yáng)。

當(dāng)然也與運(yùn)氣有關(guān)，你可能在錯(cuò)誤的時(shí)間做錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致背痛和坐骨神經(jīng)痛。我們必須承認(rèn)，只要運(yùn)動(dòng)我們的背部就容易疼痛，因?yàn)槔匣行┻\(yùn)動(dòng)我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強(qiáng)壯并保持手指交叉。

以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于坐骨神經(jīng)痛方面的問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!

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