失眠的定義包括睡不著，以及睡眠的維持性差等;其中睡眠的潛伏期長是第一大表現(xiàn)癥狀。專家建議，我們可以進(jìn)行飲食方面的調(diào)整來緩解失眠。那么，哪些食物可以幫我們緩解失眠癥呢?我們列舉幾種。
紅棗
紅棗性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的功效，失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯，每天睡前服用。
或者用20枚紅棗、7根蔥白和3000ml的水最終煮成1000ml服用，這兩個(gè)紅棗食用方法都有助于提升睡眠質(zhì)量。
蓮子
蓮子性味甘澀平，具有補(bǔ)中、安心、止瀉的功效，對(duì)于青年人夢(mèng)多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。
百合
百合性味甘平，具有潤肺、清心調(diào)中的功效，同時(shí)也有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對(duì)于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用?？梢匀∮?0克的百合、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，在睡前服用。
或者百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克，水煎服。這些對(duì)于有輕度精神分裂或有肺結(jié)核病史的失眠患者效果會(huì)更佳。
但是對(duì)于嚴(yán)重性的失眠，在飲食調(diào)理的同時(shí)，可以尋求專業(yè)人士的幫助是非常必要的。尤其是日間殘留綜合癥對(duì)于上班族工作效率的影響;合理的飲食，正確的方法，都能幫助大家擺脫失眠。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
