我們都知道，引起失眠的原因是多方面的，失眠患者的年齡也日趨年輕化，這是因為當(dāng)代年輕人都面臨著巨大的壓力。那么，在日常生活中，當(dāng)我們遭遇失眠的困擾時，該怎樣調(diào)理呢?讓我們一起來看一下吧!
1.太煩躁而時睡時醒是因肝：通過食療也可以有效調(diào)理失眠。
比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。
2.睡著時易做夢，睡醒不能解乏是因為心：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，能調(diào)理失眠。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，調(diào)理失眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃：此調(diào)理失眠主要以預(yù)防為主。晚餐要盡量晚上7點以前進食，7分飽，菜品清淡。
要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
通過上面的文章，我們知道，如果壓力太大導(dǎo)致失眠，可以多吃點綠色及口感帶酸的水果，晚餐要盡量7點以前進食，而且不宜吃得過飽，菜品要清淡，少吃豆類、青椒等脹氣食物。除此之外，要學(xué)會駕馭自己的情緒，每天都保持一份好心情。
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