在生活上失眠的調理主要有哪些方面呢?失眠是什么病癥?失眠的治療方法有哪些?失眠的預防應該如何做呢?這些都是失眠患者比較關心的問題。
我們就先來了解一下失眠的調理。
第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以適當做些失眠的調理，比如喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水來進行失眠的調理，因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。
失眠的調理主要就是以上提到的幾點失眠的調理方法。對于失眠的調理方法，大家可以多掌握一點，在平時的生活中，多注意失眠的調理。
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