大家都知道現(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵?，往往要吃夜宵補(bǔ)充體力，那么大家知道如何降低吃夜宵的危害嗎，現(xiàn)在就讓我來告訴大家吧。
首先是吃夜宵需要選擇比較容易消化的食物吃，夜宵不要吃一些油膩高脂肪的食物，以免消化不好，容易長胖，可以喝一些粥，粥中加上一些桂圓，吃這些有利于睡眠的食物。
其次是選擇夜宵的時(shí)間，如果吃得太早，晚餐還沒有消化，吃的太多會漲胃的，夜宵一般選擇在晚飯后的4到5個(gè)小時(shí)吃，這個(gè)時(shí)間吃夜宵才會保留體力的。
最后是吃完了夜宵之后不要馬上就睡覺了，因?yàn)槲高€在消化食物，直接睡覺對消化不好，應(yīng)該先休息一下，在上床睡覺比較好。
注意其實(shí)夜宵吃多了對我們的身體會造成傷害的，所以還是少吃夜宵，平時(shí)還是少熬夜，畢竟，好的生活習(xí)慣才會有好的身體。
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