對(duì)于孕期女性來說,很多女性都會(huì)在孕晚期遭遇便秘的問題,此時(shí)去廁所成為很多孕期女性比較頭疼的問題,很多孕期女性自然就得緩解這種問題,下面小編為大家介紹一下孕期如何緩解便秘?其實(shí)最好的方法就是飲食調(diào)理。
飲食調(diào)理便秘
1、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品:如大蒜、蜂蜜、生蔥,借以產(chǎn)氣鼓腸,刺激腸蠕動(dòng),利于排便;
2、應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
3、盡量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進(jìn)食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
4、水分補(bǔ)充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300~500毫升鮮榨果汁。
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