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孕期女性如何緩解便秘

發(fā)布時(shí)間: 2016-03-11 15:43:10

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對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來說,尤其是孕晚期女性,出現(xiàn)便秘很正常,其實(shí)便秘真是孕期女性的一個(gè)大問題,因?yàn)榇藭r(shí)不能夠隨便用藥,就需要進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié),那么孕期女性如何緩解便秘?

什么是孕期便秘

一般來說,大便間隔超過48小時(shí),糞便干燥,引起排便困難就稱為便秘。孕期女性如何緩解便秘孕期由于胃酸減少,體力活動(dòng)減少,胃腸蠕動(dòng)減慢,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫腸道,蠕動(dòng)減弱,準(zhǔn)媽媽就容易發(fā)生腸脹氣或便秘。

飲食調(diào)理



為了防止便秘,孕婦應(yīng)多吃蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進(jìn)行調(diào)理,以刺激腸壁,使腸蠕動(dòng)加快,糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維,維生素B1的含量也很豐富,維生素B1可加強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo),增加胃腸蠕動(dòng);

1、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品,如大蒜、蜂蜜、生蔥,借以產(chǎn)氣鼓腸,刺激腸蠕動(dòng),利于排便;

2、應(yīng)少吃或不吃不易消化的食物,蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;

3、盡量少吃辛辣刺激食品,如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進(jìn)食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;

4、水分補(bǔ)充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當(dāng)飲用300~500毫升鮮榨果汁。

除此之外,孕期女性一定要多喝水,一天建議可以喝上八杯以上的水,多喝水是緩解。

孕期女性如何緩解便秘孕期便秘最好的方法,當(dāng)然不想一直喝水的女性,可以喝果汁、或是米湯代替喝水。

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