核心提示:每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。

提到便秘很多人都感同身受，同時也深知其帶來的痛苦。產(chǎn)生便秘也是一件很容易的事情，但是對于治療卻是存在很大困難的。因此需要對它進(jìn)行有效預(yù)防，這樣才不會被便秘折磨。對于預(yù)防可以采用以下提及到的幾種方法。

預(yù)防便秘的三大方法

1、積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年便秘者較多，說明了這個道理。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。

3、及時治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

便秘跟其它疾病之間存在很大的聯(lián)系，因此為了自身的健康需要定期做體檢，這樣能及時排除安全隱患。在面對便秘的時候也需要采取科學(xué)有效的方法進(jìn)行預(yù)防。