隨著現(xiàn)在職場競爭的加劇，很多人都處于一種精神壓力大，飲食不規(guī)律的狀態(tài)，從而讓便秘侵襲了大家的健康，為了讓大家的腸胃蠕動(dòng)能夠回歸正常，從而緩解便秘的癥狀，我們來看看便秘的治療方式都有哪些呢?

(一)一般治療：

飲食：

1、多吃粗纖維食物，對(duì)于可活動(dòng)的病人，建議纖維素補(bǔ)充量為10g/d，但具體有效劑量因人而異。新鮮蔬菜、水果、豆類、粗糧、馬鈴薯、肉類中以牛肉，尤其是紅牛肉含有較多肌纖維，潤腸通便作用食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。

2、多飲水(1500-2000ml/d)，晨起空肚飲溫水，或淡鹽開水，或蜂蜜水1杯，均可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸排便

3、少飲烈酒、濃茶、咖啡

4、少吃辛辣刺激性食物

運(yùn)動(dòng)：

應(yīng)強(qiáng)調(diào)步行，步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，每天能步行或慢跑10～30min，對(duì)預(yù)防便秘很有效果。

正常排便的恢復(fù)：

正常排便行為是指排便好習(xí)慣，大多便秘患者有排便習(xí)慣的改變，因此恢復(fù)正常的排便行為很重要。餐后0.5或1h上廁，此時(shí)胃結(jié)腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號(hào)，訓(xùn)練排便，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

(二)藥物治療：

1、通便藥：

通便藥根據(jù)不同的作用機(jī)制科分為：容積性通便藥、滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性通便藥、促腸動(dòng)力藥，但上述各種機(jī)制的通便藥物都具有一定的副作用，合適的選擇對(duì)患者十分重要，建議到醫(yī)院聽從肛腸科專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

以上文章為大家介紹的就是在日常生活中對(duì)抗便秘的一些方式，大家應(yīng)該都看明白了吧，專家還要補(bǔ)充，便秘是一種非常容易復(fù)發(fā)的疾病，因此只有長期堅(jiān)持的調(diào)整好飲食和作息習(xí)慣，才能真正的遠(yuǎn)離便秘!