現(xiàn)在的老年不知道為什么便秘的現(xiàn)象很是嚴(yán)重，而且在人的意識中一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，立刻就會(huì)想到要用瀉藥來治療。然而這個(gè)認(rèn)識是非常錯(cuò)誤的。對于便秘，最重要的就是要每天養(yǎng)成一定時(shí)間內(nèi)飛排泄大便的習(xí)慣。并且要適當(dāng)?shù)母纳谱约旱娘嬍场Ｏ旅婧唵蔚慕榻B一些相關(guān)內(nèi)容。

(1)老年的牙齒脫落,消化力降低,但不可因此之故,只進(jìn)容易消化的食物,應(yīng)該盡量攝取含纖維的食物。

(2)必須充分飲水,以保持軟便。有些老年厭煩夜尿,所以盡量避免水分的攝取,此舉不僅會(huì)助長便秘,甚至?xí)蜓哼^濃而引起腦血栓與心肌梗塞、老年癡呆癥。

(3)老年通常運(yùn)動(dòng)不足,故應(yīng)在日常生活中積極地鍛煉身體,如散步、太極拳、氣功等。

(4)利用按摩、指壓以引起便意。

(5)堅(jiān)持每天飲牛奶、酸牛奶。

(6)最重要的一件是,一旦有便意就應(yīng)立即上廁所,絕對不可任由便意消失。

發(fā)病原因：老年的便秘發(fā)病率比例特別高，因?yàn)槿四昙o(jì)大了，胃腸蠕動(dòng)功能自然也就變差，便秘也隨之而來了。

最佳攻略：生活治療

具體方案：晨起喝杯溫開水，快速喝水效果更好，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。平時(shí)也要多喝水，保證一天有八杯水的量，蔬菜雜糧是個(gè)寶。多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動(dòng);水果如蘋果、香蕉、梨;粗雜糧比如有燕麥、糙米，功效也是一樣。

核心提示：對于老年的身體，因?yàn)槟挲g的增長，各方面的機(jī)能都比較的老化了，如果在加上老年不能夠按時(shí)有規(guī)律的鍛煉身體，身體出現(xiàn)便秘是非常容易的。但是對于便秘不可以隨便的用藥。更不可以亂用瀉藥?？傊且獜淖约旱纳盍?xí)慣開始著手改善便秘的癥狀的。