在學(xué)生時(shí)代，有的人由于學(xué)習(xí)壓力過大，所以誘發(fā)了便秘的問題，但由于缺乏對便秘的認(rèn)識，所以并不知道自己患上了便秘，專家指出，隨著年紀(jì)的增大，我們對便秘有了更深刻的了解，但是，如果要自行判斷便秘，還是需要從以下的癥狀中進(jìn)行觀察的。

如何判斷自己是否患上了便秘

一般認(rèn)為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時(shí)，若超過48小時(shí)即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習(xí)慣不同，間隔時(shí)間可有很大差異。一般每日一次，起床后或早飯后排便。有人習(xí)慣于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長時(shí)間排便一次，卻不感覺排便困難，排便后有舒適與愉快的感覺。因此，不能只按排便次數(shù)多少來確定便秘，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來確定。只要排出通暢，無痛苦，就不能算是便秘。

便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當(dāng)排便間隔延長，伴有大便干燥硬結(jié)，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時(shí)，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干，每日排便一次或數(shù)次，也應(yīng)列為便秘。

因此，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個(gè)癥狀，一般表現(xiàn)為：大便量太少、太硬、排出太困難，合并一些特殊癥狀，如長時(shí)間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便，7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意等。

專家提醒：在晚上睡覺的時(shí)候，注意按摩一下腹部，可以讓我們在早上，更容易把宿便排出體外，特別是對于經(jīng)常要坐在電腦前工作的人員來說，多注意這些方法，才能遠(yuǎn)離便秘的侵襲，因?yàn)檫@些都是便秘的高發(fā)人群，我們不能掉以輕心。