失眠是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的健康問題，很多人在失眠出現(xiàn)后身體也會出現(xiàn)許多相應的癥狀，比如口苦。失眠的時候人們會找很多方法進行治療，運動也是目前有效解決失眠的方法之一，很多人會嘗試。但是口苦失眠能運動嗎?有些患者不太確定。

口苦失眠能運動嗎?可以。運動鍛煉，是治療失眠癥的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運動項目，并且長期堅持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑癥，恢復健康身體。

堅持運動之所以能幫助入睡，對解決失眠發(fā)揮作用，原因在于：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。

經(jīng)常運動、鍛煉身體，可使身心放松，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉(xiāng)。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關(guān)。只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛煉，體溫就會上升，導致入睡困難一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。

失眠者運動首先要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇運動鍛煉項目，盡量不要選擇運動強度比較大、對抗激烈的運動項目。要根據(jù)自身的體質(zhì)確定每天適當?shù)倪\動時間和運動量，防止過度疲勞一般人每天通過鍛煉消耗的熱量要達到1257焦耳。選擇適宜的運動時間和運動場所。

運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運動場所盡量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風的底院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經(jīng)，從而起到抑制睡眠的作用。

平常有口苦和失眠問題的人，除了做相應的運動外，還可以去正規(guī)醫(yī)院做個詳細的檢查。因為口苦和失眠等癥狀可能是因為身體上出現(xiàn)疾病導致，必須要找出相應的原因，才能更快、更好的解決口苦失眠的問題。