遇到過失眠或者正在經(jīng)歷失眠的朋友，一定十分清楚失眠所帶來的折磨和痛苦，沒有人愿意多承受一天，對被失眠打擾一天。治療就是患者最為關(guān)心的。那么長期失眠的治療方法有哪些，下面我們就來具體的了解一下吧。
一、改善睡眠質(zhì)量的方法當然與床的舒適度有關(guān)。
一個舒適的床鋪，對于睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
二、治療失眠的專家表示，如果長期嚴重失眠的話對我們的身體會帶來很不好的影響，所以治療失眠是非常重要的，注意腳部保暖，腳步保暖對于睡眠有著一定的關(guān)系，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質(zhì)量的方法。
三、養(yǎng)生學指出，適時鍛煉，對改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。很多人壓力比較大，很難入睡，適時的鍛煉可以幫助患者緩解壓力，加快入睡，減少夢中驚醒的次數(shù)，同時也可以延長睡眠的時間。
但值得注意的一點是，鍛煉應(yīng)該在睡覺前兩個小時前進行，這樣才能達到好的效果。
四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，導(dǎo)致一整天情緒低落，晚上難以入眠，對于這種情況的失眠的治療方法，應(yīng)及時調(diào)整自己的心情，可以這樣想，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補，還可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。
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