癌癥是危害現(xiàn)代人生活中最重要的疾病之一，由于癌癥太過(guò)嚴(yán)重了，很多人都會(huì)特別的害怕，導(dǎo)致身體上開始出現(xiàn)一些副作用問(wèn)題，避免便秘，比如失眠。那么癌癥病人便秘引起失眠要怎么辦?下面復(fù)禾健康網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹相關(guān)知識(shí)。

1、尋求并消除失眠的原因。

造成失眠的原因還是很多的，現(xiàn)在我們的壓力都很大，所以在睡覺的時(shí)候可能還在想一些和睡眠無(wú)關(guān)的事情，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上睡覺的時(shí)候最好是洗個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體輕松一下。洗澡的時(shí)候不要去想白天還沒干完的事情，工作永遠(yuǎn)都做不完，好好休息才是正確的做法。

短期的睡眠不好是正常現(xiàn)象，如果是長(zhǎng)期失眠，會(huì)引起身體上的各種不適癥狀，所以大家一定要注意。

睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。失眠的危害不可忽視。治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾病不要過(guò)分依賴藥物，應(yīng)改善生活習(xí)慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護(hù)腕、磁療護(hù)腕等穴位療法，它們是靠生物磁場(chǎng)的作用，刺激經(jīng)絡(luò)穴位而起作用。利用磁場(chǎng)療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡。

其特點(diǎn)是利用磁能的作用，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。宜長(zhǎng)期使用且使用方便簡(jiǎn)潔。

2、身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神。上床前，或熱水沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、睡眠誘導(dǎo)

睡前可以聽一些輕柔的音樂，聽音樂可以幫助我們將思想轉(zhuǎn)移到睡眠上面，如果在睡前還是在一直想著白天的事情，就會(huì)越想越煩惱，這樣大腦就會(huì)得不到有效的休息。同時(shí)我們?cè)谒X的時(shí)候一定要保持良好的心情，這樣對(duì)于睡眠很有好處。

聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，據(jù)研究表明，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

睡覺之前喝杯熱牛奶，洗澡，或是散步都對(duì)睡眠是很有幫助的。不過(guò)針對(duì)于每位女性的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只有清楚地了解引起她們失眠的原因才能夠有效的有針對(duì)性的去改善。