腰椎間盤突出在長期久坐的人群來說，發(fā)病率非常高，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據(jù)運動醫(yī)學的研究，對于腰椎間盤突出的治療，倒步走是個不錯的方法。
腰椎間盤突出治療，倒步走的效果怎么樣?
倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。
腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
上面就是我為大家介紹的倒步走治療腰椎間盤突出的方法，另外，為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替后退。
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單杠鍛煉對腰椎間盤突出患者的好處主要有緩解神經(jīng)壓迫、增強核心肌群、改善腰椎曲度、促進局部血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導下...
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腰椎間盤突出可能由長期不良姿勢、過度負重、椎間盤退行性變、外傷等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)等方...
