腰椎間盤突出患者的腰痛，在很大程度上是由于腰部的肌肉力量、韌帶強(qiáng)度不夠，腰椎的穩(wěn)定性差引起的。倒著走路可增強(qiáng)腰背肌群的力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性以及靈活性。倒著走路時(shí)，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，可較好改善腰部血液循環(huán)，促進(jìn)腰部組織新陳代謝，在一定程度上起到緩解腰椎間盤突出患者癥狀的效果，有以下兩種姿勢(shì)可供選擇：
叉腰式預(yù)備姿勢(shì)
患者直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙手叉腰，拇指在后，其余4指在前，拇指點(diǎn)按腰部雙側(cè)腎俞穴(該穴位于第2腰椎兩側(cè)，離開脊柱2橫指寬處，上下位置與臍相平)。
動(dòng)作：患者進(jìn)行倒著走時(shí)，從左腿開始，左腿盡量后抬，向后退出，身體重心后移。先左前腳掌落地，隨后全腳著地，重心移至左腿后再換右腿，左右腿交替倒著走。每退1步，用雙手拇指按揉腎俞穴1次。。
擺臂式預(yù)備姿勢(shì)
患者直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙臂自然下垂。
動(dòng)作：倒著走時(shí)雙臂配合雙腿的動(dòng)作進(jìn)行前后擺動(dòng)?；颊咭话憧擅咳赵缤磉M(jìn)行2次退走訓(xùn)練，每次20分鐘。
Tips：腰椎間盤突出患者退走鍛煉時(shí)，要選擇平坦、無障礙物的場(chǎng)地，鍛煉時(shí)要盡可能挺胸，盡量后抬大腿。
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤...
單杠鍛煉對(duì)腰椎間盤突出患者的好處主要有緩解神經(jīng)壓迫、增強(qiáng)核心肌群、改善腰椎曲度、促進(jìn)局部血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下...
極外側(cè)型腰椎間盤突出癥多數(shù)情況下屬于中度嚴(yán)重疾病，其癥狀輕重與神經(jīng)根受壓程度直接相關(guān)，可能引起劇烈下肢放射痛、肌...
腰椎間盤突出在17歲患者中主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛、感覺異常和活動(dòng)受限，癥狀發(fā)展通常從早期局部不適進(jìn)展至神...
腰椎間盤突出癥微創(chuàng)手術(shù)效果一般是比較好的，能夠有效緩解神經(jīng)壓迫癥狀并保留脊柱穩(wěn)定性。微創(chuàng)手術(shù)主要包括椎間孔鏡髓核...
針灸治療腰椎間盤突出通常有一定效果，可作為輔助治療手段緩解疼痛和肌肉緊張。腰椎間盤突出多因椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期...
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿疼腿麻可通過臥床休息、藥物治療、物理治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出...
腰椎間盤突出通常能做微創(chuàng)手術(shù)，具體需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、患者身體狀況等因素綜合評(píng)估。微創(chuàng)手術(shù)適用于保守治療無效、神...
腰椎間盤突出手術(shù)后腿部疼痛可能與神經(jīng)根受壓殘留、術(shù)后炎癥反應(yīng)、手術(shù)節(jié)段錯(cuò)誤或術(shù)后瘢痕粘連有關(guān)。 1. 神經(jīng)根受壓...
腰椎間盤突出可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過度負(fù)重、椎間盤退行性變、外傷等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)等方...
