去口臭最有效的方法主要有保持口腔衛(wèi)生、治療口腔疾病、調(diào)節(jié)胃腸功能、戒煙限酒、使用口腔清新產(chǎn)品。

1、保持口腔衛(wèi)生

每天早晚刷牙兩次，使用含氟牙膏，刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。配合使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，減少食物殘?jiān)逊e。定期用漱口水漱口，抑制口腔細(xì)菌繁殖。舌苔較厚者可用舌刮器清潔舌背，避免細(xì)菌和食物殘?jiān)鼫?。飯后及時(shí)漱口，減少口腔酸性環(huán)境形成。

2、治療口腔疾病

齲齒、牙周炎、口腔潰瘍等口腔疾病會(huì)導(dǎo)致口臭，需及時(shí)就醫(yī)治療。齲齒需進(jìn)行充填或根管治療，牙周炎需進(jìn)行潔治和刮治?？谇粷兛墒褂每谇粷冑N或噴霧緩解癥狀。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年洗牙一次，清除牙結(jié)石和牙菌斑。

3、調(diào)節(jié)胃腸功能

胃腸功能紊亂、胃食管反流等消化系統(tǒng)問題會(huì)引起口臭。飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。消化不良者可服用助消化藥物，胃酸過多者需使用抑酸藥物。保持大便通暢，避免便秘加重口臭。

4、戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)殘留在口腔和肺部，導(dǎo)致頑固性口臭。酒精會(huì)減少唾液分泌，造成口腔干燥，加重口臭。戒煙后口腔環(huán)境會(huì)逐漸改善，口臭癥狀減輕。飲酒要適量，避免空腹飲酒，酒后及時(shí)漱口清潔口腔。

5、使用口腔清新產(chǎn)品

可選用含薄荷、茶樹油等成分的口腔噴霧或口香糖暫時(shí)緩解口臭。選擇無糖口香糖可刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。使用含氯己定的漱口水可長效抑制口腔細(xì)菌。注意口腔清新產(chǎn)品只能暫時(shí)掩蓋口臭，不能替代病因治療。

改善口臭需要綜合調(diào)理，除上述方法外，還要注意飲食均衡，多喝水保持口腔濕潤，避免食用大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈的食物。保證充足睡眠，減少壓力過大導(dǎo)致的口干。如口臭持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除糖尿病、肝病等全身性疾病。定期進(jìn)行口腔檢查，建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，才能從根本上解決口臭問題。