運(yùn)動(dòng)就可以防止靜脈血栓嗎?方法是什么呢?靜脈血栓是我們生活中需要引起重視的一種疾病，因?yàn)檫@種疾病的危害性非常大，而現(xiàn)在出現(xiàn)這種疾病的概率也非常的大，那么是否運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防呢?方法是什么呢?

運(yùn)動(dòng)中如何預(yù)防靜脈血栓?

1、避免久坐久站，坐或站一段時(shí)間后最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，促進(jìn)血液循環(huán)。躺下時(shí)或坐下時(shí)可以有意識(shí)地把腳抬高一會(huì)兒，以促進(jìn)靜脈回流。

2、靜脈血栓的高危人群，包括因工作或生活習(xí)慣長期久坐久站的人，如外科醫(yī)生、營業(yè)員、司機(jī)、伏案工作者，建議穿彈力襪預(yù)防靜脈血栓。

3、高血糖、高血壓、血脂異常者以及感染和腫瘤病人，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用一些抗凝藥物。

4、運(yùn)動(dòng)后要逐步放松，使人從運(yùn)動(dòng)到停止之間有一個(gè)緩沖、整理的過程。

上肢放松活動(dòng)：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動(dòng)至發(fā)熱為止。

下肢放松運(yùn)動(dòng)：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)：雙手抱膝、下蹲、低頭，反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱為止。

全身休整運(yùn)動(dòng)：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運(yùn)用氣息，深吸氣于胸，屏息慢吐氣于腹。如此反復(fù)幾次，同時(shí)上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前正常脈搏止。

舒展的慢動(dòng)作和正確的氣息運(yùn)用可使緊張的肌肉逐漸放松，讓快速跳動(dòng)的脈搏逐漸減慢、恢復(fù)常態(tài)，升高的血壓也逐漸降至正常，從而減少炎癥發(fā)生的機(jī)會(huì)，以防靜脈血栓的形成。

5、在四肢附近或在盆腔靜脈周圍的操作要輕巧，要避免出現(xiàn)內(nèi)膜損傷。