生活中如何預(yù)防椎管狹窄呢?所有的人都想擁有一個(gè)健康的身體，但是除了想以外我們還要行動(dòng)起來(lái)，那就是在生活中要做好對(duì)疾病的預(yù)防，下面讓我們一起來(lái)了解一下生活中如何預(yù)防椎管狹窄。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。
生活中如何預(yù)防椎管狹窄呢?
1、飲食方面：應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類(lèi)飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
2、注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣：搬抬重物時(shí)，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺(jué)時(shí)時(shí)，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
3、選擇軟硬合適的床和枕頭，預(yù)防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺(jué)要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。
4、注意保護(hù)和適當(dāng)?shù)腻憻掝i、腰椎，對(duì)于那些長(zhǎng)期用腰背、脖頸承擔(dān)壓力，勞動(dòng)強(qiáng)度較大的朋友，最好采取一些保護(hù)措施，配戴好具有保護(hù)作用的寬腰帶，或者保護(hù)頸椎的一些設(shè)備，避免意外傷害。不管是學(xué)生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動(dòng)者，每天最好保證做半小時(shí)的腰椎頸椎運(yùn)動(dòng)，舒活經(jīng)脈，加強(qiáng)腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。
生活中如何預(yù)防椎管狹窄呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
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腰椎管狹窄手術(shù)可能存在的危害主要有神經(jīng)損傷、感染風(fēng)險(xiǎn)、硬膜撕裂、脊柱失穩(wěn)等。手術(shù)方式包括椎板切除術(shù)、椎間融合術(shù)等...
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艾灸可作為腰椎管狹窄的輔助治療手段，主要作用為緩解疼痛和改善局部血液循環(huán)，但無(wú)法根治結(jié)構(gòu)性狹窄。治療方法主要有熱...
腰椎椎管狹窄癥可能由先天性椎管發(fā)育不良、腰椎退行性變、外傷性椎管狹窄、腰椎滑脫等原因引起。 1、先天性因素 部分...
頸椎管狹窄手術(shù)后遺癥主要有神經(jīng)根損傷、脊髓損傷、腦脊液漏、內(nèi)固定失效等。術(shù)后恢復(fù)情況與手術(shù)方式、個(gè)體差異及康復(fù)護(hù)...
