俗話(huà)說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可以說(shuō)每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，即增強(qiáng)了體質(zhì)，有益于身體健康，因此，牛皮癬患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)和病情每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才能更好的有助于治療牛皮癬，那么牛皮癬患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

1、慢跑

慢跑是最簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，特點(diǎn)是可以由自己調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)可以盡可能大的擺動(dòng)和舒展自己的手臂，刺激身體的免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。不過(guò)牛皮癬在進(jìn)行慢走的時(shí)候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

(1)注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境：

霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，霧可使積聚在低空中的灰塵、煙塵和較多的病原微生物不易消散。濃霧時(shí)鍛煉，易吸人有害物質(zhì)，對(duì)身體健康不利。

(2)使用正確的呼吸方式：

跑步時(shí)要采用鼻吸口呼的呼吸方法。人體經(jīng)過(guò)鼻腔提高吸人空氣的溫度，免除因冷空氣的刺激引起咳嗽。還可運(yùn)用鼻腔內(nèi)的鼻毛、黏液阻擋空氣中的灰塵或微生物進(jìn)人體內(nèi)。采用正確的呼吸方法可以有效減少受感染的幾率。

(3)注意循序漸進(jìn)：

慢跑對(duì)人的體力和耐力負(fù)荷較大，開(kāi)始時(shí)，應(yīng)跑一段路程再走一段路程，交替進(jìn)行。待體力增加后，每天堅(jiān)持慢跑15-20分鐘或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間。慢跑的時(shí)間取決于身體的承擔(dān)力，因人而異，量力而行。如果條件不同意，可隔日慢跑1次，每周進(jìn)行3次，每次20分鐘，同樣能收到健身效果。

(4)注意運(yùn)動(dòng)量：

慢跑時(shí)心率應(yīng)操控在每分鐘110-120次，運(yùn)動(dòng)后如感到全身舒適，精力旺盛，體力充沛，睡眠良好，食欲增加，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。如果感到疲乏，且天仍未消除，就要減少跑步的時(shí)間、距離和次數(shù)，根據(jù)心率調(diào)劑運(yùn)動(dòng)量。

2、快步走

我們每天都要走路，牛皮癬患者只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、游泳

牛皮癬患者游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

4、跳躍

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

5、瑜伽

瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。