造成跟腱炎的病因知多少?跟腱炎是很普遍的一種骨科疾病，它的發(fā)生給人們的生活和工作帶來了一些影響，要積極的預(yù)防該疾病才行，如何才能從根本上杜絕此病的出現(xiàn)呢，首先我們需要知道誘發(fā)的病因，那么，造成跟腱炎的病因是什么呢?

跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運(yùn)動(dòng)不可缺少的工具。由于各種原因造成的過度使用可導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。

鍛煉太多、太頻繁也是造成跟腱炎的常見原因之一，如果剛開始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，開始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒有活動(dòng)開或者還沒調(diào)整好就開始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。跟腱處結(jié)節(jié)消失后，便可開始小腿肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，接著進(jìn)行跳繩、慢速彈跳練習(xí)，然后逐漸過渡到低強(qiáng)度慢跑，整個(gè)過程需要6–8周。切記，只有當(dāng)踮起腳尖再無痛感時(shí)，才能重新開跑。