跟腱炎能跑步嗎?疾病的發(fā)生會(huì)破壞我們的體質(zhì)，疾病患者需要科學(xué)的鍛煉和治療，跟腱炎病人也不例外，跑步是我們?nèi)缃褡畛Ｒ?jiàn)的鍛煉方式之一，那么，跟腱炎能跑步嗎?相信下文的相關(guān)介紹，對(duì)你們一定會(huì)有所幫助，共同來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍，此時(shí)，會(huì)加重跟腱炎的病情，不利于患者的身體康復(fù)。

每天進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅(jiān)韌。這對(duì)于避免跟腱炎復(fù)發(fā)特別重要，進(jìn)行一些能增強(qiáng)腓腸肌的運(yùn)動(dòng)，例如“踮腳運(yùn)動(dòng)”,即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負(fù)荷。

散步是最簡(jiǎn)單最易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步與健康長(zhǎng)壽關(guān)系密切。堅(jiān)持散步不僅能增強(qiáng)心肺功能，增加腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)加速肺部、皮膚、腎臟等系統(tǒng)的排毒。堅(jiān)持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。

太極拳運(yùn)動(dòng)是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身。

溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)每次運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過(guò)渡，開(kāi)始時(shí)，每天可運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，如無(wú)不適，再逐漸增加到60分鐘，每周鍛煉不應(yīng)少于4次。還要注意在飯前、飯后不要運(yùn)動(dòng)。