跟腱炎如何救治?跟腱炎的出現(xiàn)并不是偶然，該疾病主要是由于長期的高強度訓(xùn)練等因素導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)想要在短時間內(nèi)徹底根治，是一件很難的事情，那么，面對跟腱炎我們應(yīng)該如何進(jìn)行救治呢?下面就為大家做詳細(xì)的介紹。
第一、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。
第二、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復(fù)雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。
第三、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
第四、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。
第五、手術(shù)治療：做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。
除此之外，還要多注意休息，人體絕大多數(shù)損傷，如有足夠休養(yǎng)時間，輕微的跟腱炎都是可以自愈的。問題是很多人只要傷病稍有好轉(zhuǎn)，便又繼續(xù)開始劇烈或大量的運動。如想徹底治好跟腱炎，首先的一點是必須停止劇烈運動一段時間，不然，它可能毀了你的一生。
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