如何治療跟腱炎比較科學(xué)?科學(xué)的治療方式，對(duì)于身體的康復(fù)是至關(guān)重要的，跟腱炎雖然在生活中普遍存在，但是很多人對(duì)于該疾病都沒(méi)有引起足夠的重視，久拖不治，導(dǎo)致更加嚴(yán)重的危害出現(xiàn)，那么，如何治療跟腱炎比較科學(xué)呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1、自救方法

(1)運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

(2)注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。

(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。

(4)經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2、中醫(yī)膏藥

一般來(lái)講，專(zhuān)門(mén)治療骨骼毛病的純中草膏藥，具有抗炎鎮(zhèn)痛、軟堅(jiān)散結(jié)、祛瘀消腫、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、修復(fù)軟組織之功效，可以通過(guò)皮膚，滲入肌肉及組織，直達(dá)病根，達(dá)到徹底治愈疾病的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，效果卓著，該法作為主要跟腱炎及筋膜炎的治療方法，被大力推薦普遍使用。

3、按摩推拿療法

這是中醫(yī)治療各類(lèi)軟組織疾病的重要方法。它的治療作用是能緩解肌肉的緊張及痙攣，緩解不適癥狀。但一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀。在腫疼嚴(yán)重的時(shí)候，建議不要做，否則可能加重不適感。

一般建議不要直接按摩跟腱患處，可以按摩跟腱附近的小腿肚，幫助整個(gè)筋絡(luò)的血液循環(huán)，緩解小腿不適，不能作為跟腱治療的主要方法。對(duì)于跟腱處有明顯的腫脹血瘀的情況，可以用針灸后，結(jié)合拔罐拔出血瘀(也可以成為放血療法)的方法，對(duì)于消除淤腫，疏通經(jīng)絡(luò)，非常有幫助的。