副乳做運(yùn)動(dòng)有作用嗎?副乳，顧名思義就是多出來(lái)的乳房，有的是先天的乳房組織異位，有的則是后天穿衣不當(dāng)造成，在腋下和乳房組織之間，堆積了一塊多余的組織，對(duì)于先天的乳房組織異位，做運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有任何作用的，但是對(duì)于后天造成的副乳，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以收到一定的成效。

加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒多余脂肪。如果你只是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的脂肪堆積，那么最簡(jiǎn)單的方法就是減脂了。要燃脂，那么有氧運(yùn)動(dòng)必不可少!慢跑、游泳、跳繩都是不錯(cuò)的選擇，建議頻率保持在每周3~4次，每次30分鐘以上最佳。

啞鈴運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很好的方式，它可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。

夾胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉到上胸及胸部外側(cè)，起到很好的緊致與提升效果。站在龍門架中央，兩腳前后站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向后翹。雙手要抓穩(wěn)，肘部向兩邊張開(kāi)。用力時(shí)，胸大肌收縮，還原時(shí)讓胸大肌完全拉伸開(kāi)。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，按摩推拿也是非常好的輔助手段。洗完澡入睡前，涂抹適量的精油，將手緊貼腋下，由乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，這不僅能按摩到腋窩內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，還可以引導(dǎo)贅肉回到胸部位置，左右兩邊各30次，根據(jù)自身情況可以適當(dāng)調(diào)整。