黃褐斑，這是一種長到臉上之后很難看的斑，而且也是存在著很大的治療難度的斑，建議女性出現(xiàn)的話，除了要使用一些化妝品之外，還需要的就是通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，臉上黃褐斑不能吃糖，小編給大家介紹一下生活之中常吃什么食物可以祛除黃褐斑呢?
常吃含有維生素C的食物含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。
它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。
常吃富含維生素A的食物例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。
常吃富含維生素E的食物過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。
常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。
少食富含酪氨酸的食物因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
總之，上述介紹的這些食物都是有助于祛除黃褐斑的食物，建議女性在生活之中可以多吃含有維生素C、富含維生素A、富含維生素E、含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物，常吃這些食物的話，都是有助于祛除黃褐斑的。
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