黃褐斑的形成有很多因素，其中，組織細(xì)胞循環(huán)受阻以及黑色素的沉淀是主要因素。還有藥物的因素，長期口服避孕藥的女性，患病率更高。還有是因?yàn)槠胶馐д{(diào)造成脾胃虛弱，從而引發(fā)黃褐斑。在這種情況下，中醫(yī)建議食療，那么祛黃褐斑的食物有哪些，一起了解一下吧!

桑葉能有效地清除生物氧化產(chǎn)生的超氧陰離子，具有延緩衰老的作用，同時(shí)對(duì)淡化黃褐斑也有奇效。桑葉，煎湯吃，一天2次，長期服用，其改善臉色、去除黃褐斑、消除面部斑點(diǎn)的效果非常顯著。

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

一些帶谷皮類食物對(duì)黃褐斑很好的效果。隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

在天然的食材中，具有保養(yǎng)皮膚和祛斑效果的還有很多。只要長期堅(jiān)持，就能得到很好的改善。