得了房顫要怎么做運(yùn)動(dòng)?房顫的定義沒有統(tǒng)一，按持續(xù)時(shí)間可以分為陣發(fā)性房顫、持續(xù)性房顫和永久性房顫，通常認(rèn)為陣發(fā)性房顫指能在7天內(nèi)自行轉(zhuǎn)復(fù)為竇性心律者，一般持續(xù)時(shí)間小于48小時(shí)，那么，得了房顫要怎么做運(yùn)動(dòng)呢?

房顫主要的危害是影響心臟的輸出量。心房顫動(dòng)時(shí)心房無有效收縮不能充盈心室。心室率變得不規(guī)則，依不同患者可出現(xiàn)心動(dòng)過緩或心動(dòng)過速，但心室率總是低于心房率。合并快速心室率的房顫患者，心臟的輸出量可降低百分之三十以上。

房顫病人以選擇節(jié)奏比較舒緩、便于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)拍的鍛煉項(xiàng)目為宜，如散步、快慢走結(jié)合、健身舞、廣播體操、扭秧歌、打太極拳等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動(dòng)頻率。

美國一項(xiàng)研究，對4萬余名45~79歲沒有房顫的男性進(jìn)行平均長達(dá)12年的觀察，發(fā)現(xiàn)能在業(yè)余時(shí)間堅(jiān)持步行和騎自行車者，房顫發(fā)生率明顯下降。散步是最簡單最易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，散步與健康長壽關(guān)系密切。堅(jiān)持散步不僅能增強(qiáng)心肺功能，增加腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)加速肺部、皮膚、腎臟等系統(tǒng)的排毒。

堅(jiān)持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。研究顯示，瑜伽能夠顯著減少癥狀性房顫發(fā)作(從平均3.8次減少到2.1次)、有癥狀的非房顫發(fā)作(從平均2.9次減少到1.4次)和無癥狀性房顫發(fā)作(從平均0.12次減少到0.04次)。

踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。慢跑是一項(xiàng)休閑的運(yùn)動(dòng)，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懶得動(dòng)彈，那么可以嘗試慢跑30分鐘，同樣可以起到健身的功效。