規(guī)律運動可以預(yù)防房顫嗎?心房顫動簡稱房顫，老年人患病率高，治療困難。房顫者隨時可能發(fā)生栓塞，尤其是腦栓塞，不死亦癱，所以房顫的預(yù)防十分重要，那么，規(guī)律運動可以預(yù)防房顫嗎?下面為大家做詳細的介紹。

美國一項研究，對4萬余名45~79歲沒有房顫的男性進行平均長達12年的觀察，發(fā)現(xiàn)能在業(yè)余時間堅持步行和騎自行車者，房顫發(fā)生率明顯下降。

1、步行：散步是最簡單最易實現(xiàn)的一項運動，散步與健康長壽關(guān)系密切。堅持散步不僅能增強心肺功能，增加腸胃蠕動，還會加速肺部、皮膚、腎臟等系統(tǒng)的排毒。堅持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。

2、騎自行車：踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。慢跑是一項休閑的運動，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懶得動彈，那么可以嘗試慢跑30分鐘，同樣可以起到健身的功效。

對于房顫患者的運動強度應(yīng)人而定的，并沒有固定的運動限制，除此之外，患者要清楚并非是跑的慢或者少，就是強度小。這要看你的年齡、體質(zhì)以及訓(xùn)練基礎(chǔ)。在一般大眾中，要具有一定的跑步運動歷史和基礎(chǔ)，如跑步習(xí)慣在10多年以上，并且屬于業(yè)余里的佼佼者，或者經(jīng)常參加一些比賽的人員。這類人員在運動中總會表現(xiàn)出一定的強度。

研究顯示，瑜伽能夠顯著減少癥狀性房顫發(fā)作(從平均3.8次減少到2.1次)、有癥狀的非房顫發(fā)作(從平均2.9次減少到1.4次)和無癥狀性房顫發(fā)作(從平均0.12次減少到0.04次)。不僅如此，瑜伽訓(xùn)練能夠明顯改善焦慮、抑郁等不良情緒傾向，從而提升整體生活質(zhì)量。此外，瑜伽還可以有效降低房顫患者的收縮壓、舒張壓和心率。