了解乳腺纖維瘤的人就知道，這是一種常見的乳腺疾病，我們生活中存在很多的因素，能夠?qū)е麓瞬〉陌l(fā)生，所以對于女性來說預(yù)防乳腺纖維腺瘤顯得尤為重要，接下來就讓我們一起學(xué)習(xí)乳腺纖維瘤該如何去預(yù)防。

1、乳腺纖維腺瘤是乳腺疾病中最常見的良性腫瘤，可發(fā)生于青春期后的任何年齡，多在20-30歲之間。要做好乳房局部衛(wèi)生，日常生活中，女性朋友要注意做好乳房局部衛(wèi)生，出現(xiàn)乳房局部瘙癢的情況，可使用溫水進(jìn)行清洗，用酒精進(jìn)行消炎處理。

2、制定一個作息時間表，合理的作息時間安排是預(yù)防乳房纖維瘤的重要措施，建議女性朋友養(yǎng)成合理的作息，不要熬夜，不要做重體力的勞動，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。

3、飲食搭配要合理，在飲食上要做到合理、科學(xué)搭配，全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，注意飲食均衡、可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類食物、堅果類食物等。

4、心態(tài)要平和，日常生活中要注意及時的排解不良情緒，避免過度緊張、焦慮，大喜大悲，可做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，提高身體的免疫力，抵抗乳腺疾病。

5、做好乳腺檢查，女性朋友要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，在每月月經(jīng)干凈后的3-7天進(jìn)行體檢，及時的來了解乳房的健康情況，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

從坐位開始。任何乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異樣都是乳房深處癌的線索。如果病人雙手在頭上拍掌來收縮胸肌就會出現(xiàn)上述跡象。婦女處于坐位時，便于檢查鎖骨上、下和腋下淋巴結(jié)，最后還需坐著進(jìn)行觸診，要用并攏的手指觸摸乳頭下的區(qū)域。

取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭，同側(cè)的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指、中指、無名指的掌面而不是指尖進(jìn)行觸診。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉(zhuǎn)動，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。

6、及時治療慢性炎癥，對于乳腺疾病，女性朋友要以平和的心態(tài)來對待，不可諱疾忌醫(yī)，發(fā)現(xiàn)患有慢性炎癥一定要及時的進(jìn)行相關(guān)治療。

以上就是預(yù)防乳腺纖維腺瘤的基本的方法，我們不難發(fā)現(xiàn)乳腺纖維腺瘤與我們的作息生活習(xí)慣密切相關(guān)，在生活中我們不能一直處在壓抑的狀態(tài)，保持良好的心態(tài)，開心的面對生活，注意飲食衛(wèi)生是完全可以預(yù)防乳腺纖維腺瘤的。