我們現在的女性也承受著很大的社會壓力，所以一些疾病就找上了她們，而乳腺纖維瘤就是其中的一種，對于這種疾病我們大家都是比較熟悉的，但是對于這種疾病的預防我們大家并不是很了解，所以下面我們來看一下哪些方法有效預防乳腺纖維瘤。

第一步，選擇合適的文胸，少穿緊身內衣。睡覺時一定要摘掉文胸。

第二步，少吃燒烤類食品和油炸食品。多食用一下食物：藻類食品，如海帶、紫菜等，具有軟堅化痰，利水泄熱之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果;日常生活中的赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、毛蚶、泥鰍等均有一定的軟堅散結，抗腫瘤的作用。

第三步，慎用豐胸產品。很多女性朋友問到可不可以使用豐胸產品?豐胸產品中成分不詳，多是富含雌激素類物質，短期使用可達到一定的豐胸效果，但長期使用增加罹患乳腺疾病風險。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿?？稍卺t(yī)師或理療師指導下進行穴位按摩，有一定的輔助作用。

第四步，洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右為宜，可以冷熱水交替沖洗乳房，促進血液循環(huán)。規(guī)律的性生活能促進乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第五步，保持適量的運動。運動不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺纖維瘤的幾率會降低60%。

第六步，每月做乳房自檢，每年做專業(yè)檢查。女性月經周期第7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發(fā)現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發(fā)現乳腺疾病的早期病灶。

第七步，保持心情愉快，科學減壓，保證睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要誘因，保持心胸開闊，心情愉悅，學會科學減壓，運動、音樂、深呼吸、心理暗示等，都是目前常用的方法，亦可改善睡眠質量。

對這種疾病預防的知識我們上面也介紹了很多，所以我們女性朋友一定不要忽視這種疾病，一旦發(fā)現有這種癥狀一定要去醫(yī)院就醫(yī)，避免病情的惡化。