不少朋友在生活當(dāng)中都會出現(xiàn)頭痛的情況，在頭痛發(fā)作時(shí)期，朋友們的工作與生活都會受到嚴(yán)重的影響，所以大家應(yīng)該要盡量的避免這種情況發(fā)生，那么到底生活中如何預(yù)防頭痛比較好呢？
針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會感覺很舒服、很輕松。
良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托及早治療：要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
減輕視力負(fù)擔(dān)：每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于３０秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
通過以上所介紹的內(nèi)容，相信朋友們對于怎么做能預(yù)防頭痛應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解之后，盡量的做好對該疾病的預(yù)防。
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