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怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)

發(fā)布時(shí)間: 2017-10-30 15:42:32

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頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭痛,屬眾多頭痛類(lèi)型中的“大戶”,發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆,同時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙,它是一種可逐步惡化的疾病,發(fā)病頻率通常越來(lái)越高,頭痛患者應(yīng)注意休息、保暖,那么,怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)?怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)

1.少碰3C食物

奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類(lèi)食物(Citrousfruit),以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2.小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會(huì)害你頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

3.警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn),代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢,增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會(huì)引發(fā)頭痛。

4.謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛,請(qǐng)馬上就醫(yī)!

5.補(bǔ)充鎂元素

鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō),即使只缺一點(diǎn)鎂,就能引發(fā)頭痛。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議,每天最好補(bǔ)充500~750毫克的鎂劑。

6.補(bǔ)充維他命B2

研究發(fā)現(xiàn),口服高劑量維他命B2,可減少頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間,但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。

7.咖啡,讓你歡喜讓你憂

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

8.少喝紅酒

所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

9.學(xué)會(huì)減壓

如果你常因工作壓力而導(dǎo)致頭痛,不妨經(jīng)常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時(shí),感受腹部逐漸內(nèi)扁。

10.睡眠規(guī)律,拒絕晨昏顛倒

維持規(guī)律的作息,即使在假日也定時(shí)上床、起床,對(duì)有頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。怎樣才能預(yù)防頭痛的復(fù)發(fā)因?yàn)椋?a target="_blank">睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)頭痛。

11.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)

專家發(fā)現(xiàn),頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí),會(huì)加劇頭痛,甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性頭痛所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī),則要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常繞動(dòng)頸肩部。

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  • 神經(jīng)性頭痛失眠應(yīng)該怎么辦

    神經(jīng)性頭痛失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。 神經(jīng)性頭痛失眠可能與長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。調(diào)整作息需保持規(guī)律睡眠時(shí)間,避免熬夜和過(guò)度用腦,睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。心理疏導(dǎo)可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練減輕壓力,必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,如佐匹克隆片改善睡眠,阿米替林片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,布洛芬緩釋膠囊緩解頭痛。避免自行服用安眠藥物或過(guò)量使用止痛藥。 日??蓢L試溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)放松,避免攝入咖啡因和酒精。

  • 老年人頭痛的原因有哪些

    老年人頭痛可能由高血壓、頸椎病、腦血管疾病、偏頭痛、緊張性頭痛等原因引起。頭痛可能與血壓波動(dòng)、頸椎退行性變、腦供血不足、神經(jīng)功能紊亂、精神壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭部脹痛、眩暈、惡心、頸部僵硬、視物模糊等癥狀。 1、高血壓 高血壓是老年人頭痛的重要原因之一,可能與動(dòng)脈硬化、鹽分?jǐn)z入過(guò)多、長(zhǎng)期精神緊張等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭部脹痛、頭暈、耳鳴等癥狀。治療措施包括低鹽飲食、規(guī)律作息,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。日常需定期監(jiān)測(cè)血壓,避免情緒激動(dòng)。 2、頸椎病 頸椎病引起的頭痛可能與椎動(dòng)脈受壓、頸部肌肉勞損、長(zhǎng)期低頭等因素有關(guān),常伴隨頸部僵硬、手臂麻木等癥狀。可通過(guò)頸椎牽引、熱敷緩解,遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),適當(dāng)進(jìn)行頸部保健操。 3、腦血管疾病 腦梗死、腦出血等腦血管疾病可能導(dǎo)致劇烈頭痛,與動(dòng)脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等因素相關(guān),常出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)障礙等伴隨癥狀。需立即就醫(yī),可能需使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等藥物,嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。日常應(yīng)戒煙限酒,控制基礎(chǔ)疾病。 4、偏頭痛 偏頭痛可能與遺傳、血管舒縮功能障礙、激素變化有關(guān),表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛,伴畏光、惡心。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片,預(yù)防性治療可用鹽酸氟桂利嗪膠囊。避免巧克力、紅酒等誘發(fā)因素,保證充足睡眠。 5、緊張性頭痛 緊張性頭痛常由精神壓力、焦慮、睡眠不足引發(fā),表現(xiàn)為頭部緊箍感,可能與頭皮肌肉持續(xù)收縮有關(guān)。可通過(guò)按摩、冥想緩解,嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、艾司唑侖片。建議保持規(guī)律作息,進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒。 老年人出現(xiàn)持續(xù)或劇烈頭痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因,避免自行服用止痛藥掩蓋病情。日常注意監(jiān)測(cè)血壓血糖,保持低脂低鹽飲食,適度活動(dòng)頸椎,避免熬夜和情緒波動(dòng)。天氣變化時(shí)注意頭部保暖,眩暈發(fā)作需防止跌倒。家屬發(fā)現(xiàn)老人頭痛伴嘔吐、意識(shí)改變等需立即送醫(yī)。

  • 頭痛的病因病機(jī)是什么

    頭痛的病因病機(jī)可能與遺傳因素、血管異常、神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。 遺傳因素可能影響神經(jīng)遞質(zhì)代謝或血管舒縮功能,導(dǎo)致偏頭痛等原發(fā)性頭痛。血管異常包括腦血管痙攣、擴(kuò)張或炎癥反應(yīng),常見(jiàn)于叢集性頭痛或高血壓相關(guān)頭痛。神經(jīng)功能紊亂涉及三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活,可能由應(yīng)激、睡眠障礙或感官刺激觸發(fā)。繼發(fā)性頭痛可能與顱內(nèi)感染、腫瘤或外傷有關(guān),通常伴隨惡心、畏光或神經(jīng)系統(tǒng)定位體征。 日常應(yīng)注意規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累和強(qiáng)光刺激,頭痛持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

  • 治療小兒偏頭痛中成藥有哪些

    小兒偏頭痛可遵醫(yī)囑使用川芎茶調(diào)顆粒、正天丸、天麻鉤藤顆粒等中成藥。 川芎茶調(diào)顆粒由川芎、白芷、羌活等組成,具有疏風(fēng)止痛的功效,適用于外感風(fēng)邪引起的偏頭痛。正天丸含鉤藤、白芍、川芎等成分,能平肝熄風(fēng)、活血通絡(luò),對(duì)肝陽(yáng)上亢型偏頭痛有效。天麻鉤藤顆粒以天麻、鉤藤為主藥,可緩解肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)導(dǎo)致的頭痛眩暈。這些藥物需根據(jù)患兒具體證型選用,風(fēng)寒頭痛者慎用正天丸,脾胃虛弱者服用川芎茶調(diào)顆粒時(shí)需注意飲食清淡。 患兒發(fā)作期應(yīng)保持環(huán)境安靜,避免強(qiáng)光刺激,日常規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作頻率。

  • 老年人頭痛頭暈是什么原因引起的

    老年人頭痛頭暈可能與腦血管疾病、高血壓、頸椎病、耳石癥、貧血等因素有關(guān)。頭痛頭暈通常由腦供血不足、血壓波動(dòng)、頸椎退行性變、內(nèi)耳平衡障礙、血紅蛋白減少等原因引起,可通過(guò)藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。 1. 腦血管疾病 腦血管疾病如腦動(dòng)脈硬化、短暫性腦缺血發(fā)作可能導(dǎo)致腦供血不足,引發(fā)頭痛頭暈?;颊呖赡馨殡S視物模糊、肢體麻木等癥狀??勺襻t(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、銀杏葉提取物注射液等藥物改善腦循環(huán)。日常需控制血壓、血脂,避免情緒激動(dòng)。 2. 高血壓 血壓升高時(shí)腦血管壓力增大,可能引起頭痛頭暈。長(zhǎng)期未控制的高血壓可能導(dǎo)致腦出血等嚴(yán)重并發(fā)癥。患者可能伴隨耳鳴、心悸等癥狀??勺襻t(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。需定期監(jiān)測(cè)血壓,限制鈉鹽攝入。 3. 頸椎病 頸椎退行性變可能壓迫椎動(dòng)脈或神經(jīng)根,導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足引發(fā)頭暈。患者可能伴隨頸肩酸痛、手臂麻木等癥狀??勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉。 4. 耳石癥 內(nèi)耳耳石脫落可能刺激半規(guī)管,引發(fā)陣發(fā)性眩暈伴頭痛?;颊呖赡馨殡S惡心嘔吐、平衡障礙等癥狀??赏ㄟ^(guò)耳石復(fù)位治療改善,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片、地芬尼多片、甲磺酸倍他司汀片等藥物控制眩暈。避免突然轉(zhuǎn)頭或改變體位。 5. 貧血 血紅蛋白減少導(dǎo)致腦組織缺氧可能引起頭痛頭暈?;颊呖赡馨殡S面色蒼白、乏力等癥狀??勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12片等藥物糾正貧血。日常需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入,避免濃茶影響鐵吸收。 老年人出現(xiàn)頭痛頭暈癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因,避免自行用藥。日常保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免過(guò)度勞累。飲食宜清淡易消化,適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。根據(jù)身體狀況選擇散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),避免劇烈活動(dòng)。注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo),定期進(jìn)行健康體檢。保持情緒穩(wěn)定,避免精神緊張。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)良好,地面防滑避免跌倒。

  • 頭痛冷是怎么回事

    頭痛發(fā)冷可能與上呼吸道感染、偏頭痛或低血糖等因素有關(guān)。 上呼吸道感染通常由病毒或細(xì)菌引起,除頭痛發(fā)冷外還可能伴隨鼻塞、咽痛等癥狀。偏頭痛發(fā)作時(shí)部分患者會(huì)出現(xiàn)畏寒反應(yīng),多與血管異常收縮擴(kuò)張相關(guān),典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛。低血糖狀態(tài)下交感神經(jīng)興奮可能引發(fā)冷汗、頭痛,常見(jiàn)于糖尿病患者用藥不當(dāng)或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食。 建議監(jiān)測(cè)體溫變化并記錄頭痛特點(diǎn),避免過(guò)度勞累和寒冷刺激。若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。

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