類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體育鍛煉方式有哪些呢?患上了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，不管癥狀是否嚴(yán)重，都會(huì)給患者們的生活和工作帶來一定的影響，而為了保證更好的恢復(fù)，平時(shí)的鍛煉是很有必要的，那么類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體育鍛煉方式有哪些呢?
方法/步驟
常做關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。做拉伸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強(qiáng)度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個(gè)熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬)，然后再做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如做一些捏拳、分并手指等動(dòng)作。
保護(hù)關(guān)節(jié)注重小事：避免指關(guān)節(jié)受力，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長(zhǎng)時(shí)間地寫字、織毛衣或找字。起床時(shí)，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。
用刀切割較硬的東西時(shí)，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
鍛煉時(shí)常換體位：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅(jiān)持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項(xiàng)目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時(shí)，可做一些短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后逐步增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個(gè)關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者怎么鍛煉
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎該怎么鍛煉
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式治療。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可適量食用深海魚、西藍(lán)花、姜黃、低脂乳制品等食物，避免高糖高脂及刺激性食物...
關(guān)節(jié)炎與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀、受累關(guān)節(jié)和治療方式上。關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎癥的統(tǒng)稱，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是...
手指類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。該病通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳因素、...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式治療。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺傳...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與痛風(fēng)可通過關(guān)節(jié)癥狀、發(fā)病機(jī)制、實(shí)驗(yàn)室檢查和影像學(xué)特征區(qū)分。主要鑒別點(diǎn)包括受累關(guān)節(jié)分布、疼痛性質(zhì)、...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的典型癥狀包括關(guān)節(jié)晨僵、對(duì)稱性關(guān)節(jié)腫痛、關(guān)節(jié)畸形及全身乏力等，病情發(fā)展可能從早期局部炎癥逐漸進(jìn)展為...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過非甾體抗炎藥、抗風(fēng)濕藥、糖皮質(zhì)激素、生物制劑等方式治療。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異常、遺...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作可能由遺傳易感性、環(huán)境誘因、免疫調(diào)節(jié)異常、感染因素等原因引起，可通過藥物控制、生活方式調(diào)整...
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免誘發(fā)炎癥的食物，主要包括控制高脂飲食、減少高糖攝入、限制高嘌呤食物、增...
