頭暈是中老年人常見的疾病之一，輕者表現(xiàn)為頭暈、眼花、視物不清并旋轉(zhuǎn)、行走不穩(wěn)、頭重腳輕，重者如坐舟船，旋轉(zhuǎn)不定，不能站立，或伴有惡心、嘔吐、耳鳴、汗出、面色蒼白、上肢或單脂麻木等癥狀，嚴重者可突然仆倒，那么，我們一起來了解下頭暈常見的預(yù)防方法。

1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

4、不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

5、發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。

6、臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

7、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。

8、戒煙酒，忌生、冷、油膩以及咸過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。

9、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的患者特別推薦草莓汁，有調(diào)查表明此種果汁有益于預(yù)防冠心病及腦血管病的發(fā)生。

10、經(jīng)常練太極拳有助保持愉快平和的心態(tài);而且太極拳作為一種動作舒緩的體育運動，有活血舒筋的作用?？伸畈娚?。

11、保證供給機體足夠的熱量，在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭暈等癥狀。

上面提到的這些都是頭暈常見的預(yù)防方法，如果大家平時就有頭暈癥狀，那么這些方法都是非常值得一試的。