頭暈是一種具有復(fù)雜性的疾病，有時候我們感冒的時候就會有頭暈的現(xiàn)象，頭暈可以說是一種疾病也可以說是一種癥狀，但是我們都知道患有任何疾病都不是好事情，為此應(yīng)該做好預(yù)防工作，增強(qiáng)自身的抵抗力，遠(yuǎn)離疾病，下面我們來了解下應(yīng)該怎樣預(yù)防頭暈?

應(yīng)該如何預(yù)防頭暈

1、預(yù)防頭暈要給自己充足的運(yùn)動時間，只要多動就能不斷地調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。平常要多注意休息?？茖W(xué)的睡眠能有效地預(yù)防頭暈，中小學(xué)生9小時，大學(xué)生8小時，成人8小時，老人6～7小時。注意飲食。應(yīng)避免吃過咸的食物;適當(dāng)飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。減少壓力。

2、做運(yùn)動，在工作忙碌的時候多休息或做放松運(yùn)動;練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久;如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時須休息1次。在讀書或?qū)懽鲿r，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因?yàn)樾币晻尲∪饩o繃，每小時休息10分鐘。

3、頭暈存在部分人群中，頭暈證明一個人的身體健康出了狀況。在你有頭暈的感覺時，為防止跌倒，應(yīng)該就地蹲下，有條件最好能躺下休息一會兒。如果是初次發(fā)作，切不可驚慌。要死死地盯住一個固定物體看;有時(譬如身體打晃兒時)，緊閉雙眼，感覺會好一些。冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

以上就是怎樣預(yù)防頭暈的介紹。那些長期坐在電腦面前的工作者，有益于長期的處在同一個環(huán)境和動作下，整天面對電腦和資料很容易患有頭暈這種疾病，為此最好以上專家的建議，有利于我們遠(yuǎn)離頭暈這種疾病。