我們大家都清楚，現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人的身體難以跟上節(jié)奏，使得一些人受到了腦供血不足的困擾，這種疾病成為了一顆埋在我們身邊的不定時炸彈，嚴重威脅著我們生命健康，那么腦供血不足飲食營養(yǎng)黃金法則有什么呢。

1、多選用優(yōu)質蛋白

蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優(yōu)質蛋白質可使大腦皮層處于良好的生理活動狀態(tài)，而且蛋白質生理效價高，吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。

2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂

含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。

3、控制精制加工糖

多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。

4、維持血液的微堿性

多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

5、補充豐富的維生素A、C、E的食物

維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C在血液中小于11毫克時，人的智商會明顯下降。

維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。

如果一旦我們患上了腦供血不足，首先應該多加休息，保證睡眠質量，在飲食方面也要多加注意，多補充營養(yǎng)，攝取我們一些需要或是缺少的的營養(yǎng)物質。還要多加鍛煉身體，增強身體免疫力，遠離疾病。