如何提高精子質(zhì)量?眾所周知如果想要自己的寶寶聰明、健康，夫妻兩人都要把自己的身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，而提高男性精子質(zhì)量便成了重中之重，那么，在日常生活中我們應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量呢?下面我們一起來了解一下。

1、多吃富含鋅的食物：與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

2、性交頻率：有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

3、防止身體肥胖：男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙所以，為了你的天使寶寶，準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿。

4、遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)：現(xiàn)已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。

日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器，不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。

當(dāng)未來準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。