我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都知道精神狀態(tài)過分緊張就會(huì)容易出現(xiàn)失眠的情況，然后失眠就會(huì)導(dǎo)致我們的大腦得不到充分的休息，從而會(huì)導(dǎo)致我們的大腦興奮和抑制的功能失常，這樣就會(huì)對(duì)我們的正常生活產(chǎn)生一定的影響，其實(shí)治療失眠的方式很多，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于治失眠的簡(jiǎn)單方法。

1.堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。

2.睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

3.按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。

4.中醫(yī)療法：321陰陽(yáng)平衡療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來(lái)是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題。

5.習(xí)慣的養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，良好的生物鐘。遇到周末假期，避免睡得晚，睡覺的人，不利于。有時(shí)，一些事情，晚上睡覺，還有時(shí)間在早上起床。有些人需要工作，有時(shí)在白天，有時(shí)在晚上上班，自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)喪失了節(jié)奏失眠。不宜過飽，臨睡前，你應(yīng)該避免喝刺激性飲料如酒，咖啡，茶，可樂和其他許多人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然喝很容易掉睡著了，睡眠是不容易持久喚醒難以入睡。睡前可以適當(dāng)喝牛奶有利于睡眠。