失眠是有很多種類型，其中比較常見的一種就是早醒型失眠，這種失眠是晚上很早就有困意，但是睡到2、3點的時候，就會不自覺的起床，然后就再也睡不著了，一直到天亮。早醒型失眠也是需要治療，那么，早醒型失眠治療方法有哪些呢?

改變，或者說改善睡眠習(xí)慣。

不宜焦慮，醒來時不要躺在床上“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”想再睡，最好起床放松一下，在室內(nèi)踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

生活規(guī)則些，或者說規(guī)律些。

1、晚上睡覺不能超過十二點。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠。

3、保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

平常心態(tài)。

如第一條所說，稍作解釋：出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

適度有氧運動。

適當(dāng)?shù)倪\動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

睡前用熱水洗腳。

可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

在生活中您一定要時刻重視起失眠的問題，出現(xiàn)失眠就應(yīng)該及時的進行自我調(diào)理，不然很容易導(dǎo)致長期失眠的癥狀發(fā)生。