失眠是當(dāng)今社會較為常見的一種臨床精神性癥狀，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因特別多，可能是由于患者白天工作學(xué)業(yè)繁忙過度勞累，精神時(shí)刻緊繃，壓力過大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能是長期的玩電腦晚睡等不良作息時(shí)間養(yǎng)成了習(xí)慣造成的失眠，那么，失眠癥狀要消除辦法有哪些?
對于失眠這一癥狀并不建議使用藥物治療，藥品里的化學(xué)成分多多少少會對人體造成一定影響，還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生對藥物的抗體，對患者來說不是很有利。
首先是要在白天保持精神的放松，不要過度緊繃自己，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習(xí)慣，每天可以做適當(dāng)?shù)腻憻捥岣咦约荷眢w的抵抗力，要改掉熬夜習(xí)慣，堅(jiān)持每天早睡早起，晚上吃過飯后可以散散步，可以泡泡腳或是洗個(gè)熱水澡，這也是助眠的好方法。
睡覺時(shí)可以放一些輕柔的音樂或是催眠曲，幫助患者盡快的進(jìn)入睡眠。第三是要在飲食方面調(diào)整。在睡覺前，患者不宜在進(jìn)食過多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒類以及茶類等負(fù)責(zé)會刺激神經(jīng)，引起大腦的興奮難以入眠，也不可在晚飯時(shí)過饑和過飽，因?yàn)樵谕砩衔覀兯X時(shí)，大腦是處于休息的狀態(tài)的，如果睡前進(jìn)食過多食品，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自己身體的不是，這會阻礙睡眠，睡覺之后還易做夢。
失眠是一個(gè)反復(fù)長期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習(xí)慣，并且患者不可以背負(fù)過重的心理負(fù)擔(dān)，還要注意調(diào)整好飲食習(xí)慣，多吃清淡食物，避免造成神經(jīng)興奮。在調(diào)理中逐漸戰(zhàn)勝疾病。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
