女性在更年期到來的時候會有很多癥狀，如心情煩躁，容易發(fā)脾氣，還可能會失眠，失眠是更年期女性比較常見的，在這一特殊時期里，失眠要怎么辦呢，有哪些有效的方式又能不對身體產生毒副作用的，又能對失眠起到作用，現在我們先來說一下婦女更年期失眠治療方法在日常中的調理。
每天做一些保健工作。比如每天按摩太陽穴，按摩太陽穴或用梳子梳頭5分鐘，都會有一定的效果。做這些主要就是為了使我們的心情平靜下來，從而保持心情舒暢，沒有心理的負擔，失眠癥狀自會減輕的。
睡覺時應注意的事情。在睡姿上來說，以右側臥為好，這樣比較容易入睡，消除疲勞另外就是，睡覺的時候不要張口，張著口容易使空氣中的病毒等進入口腔，侵害身體，引起疾病。
在飲食上也要有所注意。多吃有營養(yǎng)安神的食物，比如小米粥，中醫(yī)上有小米粥催眠的說法。
再比如紅棗，紅棗對于神經衰弱、失眠的患者來說，每天服用紅棗熬煮的冰糖水，對于睡眠有很好的促進作用。
其實很多時候失眠就是因為心里煩悶造成的，如果心里有很多事的話，做好不要總是一個人呆著，多跟朋友交流交流，或者找人開導開導，保持心情舒暢，自然睡眠質量也就有了。
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