早上還要上班，晚上又睡得晚，一整天沒精神，煩都煩死了，不是不想早睡，是實(shí)在睡不著，每天早早躺在床上，翻來覆去就是睡不著，反反復(fù)復(fù)，頭痛的要死，看了醫(yī)生，說是失眠造成，那么，晚上失眠怎么辦啊，有什么好的技巧嗎?
晚上失眠是個(gè)不可小看的問題啊，翻來覆去在床上怎么也睡不覺，隔天醒來沒精打采的工作效率都差到幾點(diǎn)啊。
下面有幾個(gè)方法供大家參考!
在飲食上面多吃一些清淡的而富有蛋白質(zhì)的東西為主，例如魚。蝦。豬肝之類的，睡覺前不要喝茶或咖啡之類的提神類飲品。
生活上要有規(guī)律性，晚上11點(diǎn)錢睡覺最好不要熬夜不然的話久而久之生物鐘也會(huì)被打亂睡前也不適宜吃太飽會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量去公園跑跑步呼吸新鮮空氣什么的可以參加太極類等精神鍛煉活動(dòng)，以此提高精神能力。
也有可能因?yàn)樗X的姿勢(shì)不正確比如側(cè)睡會(huì)因身體壓力導(dǎo)致睡不著最好呈“大‘’字型睡姿最好最舒服!
心態(tài)好才能身體好樂觀對(duì)待每一天身心健康精神上才能有活力輕松能量。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
