導(dǎo)語：現(xiàn)今社會男性朋友在生活上和事業(yè)上擔(dān)負的壓力極大巨大，導(dǎo)致很多的男性朋友沒有精力和時間來照顧自身的身體。造成了這個社會上“十男九虛”的現(xiàn)象，為了讓男性朋友可以更好的將精力放在自身的事業(yè)上面，下面專家為大家介紹一下男性朋友腎虛怎么辦?
專家解析男性朋友腎虛怎么辦：
1、健康有規(guī)律的性生活，才能讓夫妻間和諧，且不損害男性健康。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。
3、長進行針對性的鍛煉也是可以很好的治療腎虛的。經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4、中醫(yī)里面有學(xué)到一說，在腳底也是有腎臟相對應(yīng)的學(xué)到的。多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，平時多按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
5、適當?shù)姆趴兆约嚎梢曰謴?fù)體力良好的恢復(fù)男性精氣神，工作和生活再忙再不順心，到了該睡覺的時候也要按時休息。
溫馨提示：上述講解的“男性朋友腎虛怎么辦”專家希望朋友們可以用到，尤其男性朋友的伴侶們，為了你們家頂梁柱的健康和自身的幸福著想，你們一定要照顧好自家男人的腎。
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