隨著生活水平的不斷提高，生活壓力也變得越來越大，在工作中面對(duì)各種干的事以及各種干的人，就會(huì)使精神處于緊張的狀態(tài)中，長(zhǎng)期長(zhǎng)下去就會(huì)引發(fā)恐懼癥。
患有恐懼戰(zhàn)對(duì)于患者的身體危害還是比較大的。在生活中為了避免這種病的發(fā)生,平時(shí)的飲食也有很大的作用。那么，明顯恐懼癥吃什么飯好?
1、烤土豆和全麥面包：
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅(jiān)果：
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水：
你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。
在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡：
可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。
5、遠(yuǎn)離酒精：
許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
社交恐懼癥患者可以嘗試去酒吧，但需根據(jù)個(gè)人癥狀嚴(yán)重程度和心理準(zhǔn)備情況謹(jǐn)慎選擇，主要影響因素有環(huán)境適應(yīng)能力、癥狀觸...
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恐懼癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、暴露療法等方式治療?？謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、腦化學(xué)物質(zhì)失衡...
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